Ang kalidad sa pagkaon nakaapekto sa kaayohan ug kusog sa kalalakin-an. Ang pagpaila sa de-kalidad, angay nga mga produkto sa pagdiyeta makapaayo sa kahimsog sa kalalakin-an ug madugangan ang libido. Wala’y usa ka sukod sa tanan nga pagkaon alang sa matag lalaki. Kini angay nga hunahunaon ang tagsatagsa nga mga kinaiya sa lawas, edad, kahimtang sa psycho-emosyonal, ang presensya sa laygay nga tensiyon, pisikal nga kalihokan. Adunay mga katuyoan nga pathological nga mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa mga sakit nga potency. Kung ang hinungdan sa erectile disfungsi usa ka kondisyon nga pathological, nan ang usa ka pagbag-o sa diyeta gipakita sa dagan sa komplikado nga therapy.
Tumong nga tambag nga angay alang sa tanan nga mga lalaki mao ang pagmonitor sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta, pag-inom nga regimen, pisikal nga kalihokan, ug usab tangtangon ang gigikanan sa tensiyon.
Unsa nga mga pagkaon ang nagdugang sa kusog
Ang lista sa mga produkto nga nagdugang sa kusog mahimo’g daghan. Kung gipaila ang bisan unsang grupo sa pagdiyeta, hinungdanon nga tagdon ang pagkamatugtanon sa pagkaon, ingon man usa ka kasaysayan sa mga laygay nga sakit, diin kini o ang kana nga klase sa pagkaon mahimo’g kontaminado.
Aron ang mga produkto adunay labing kadaghan nga kaayohan, girekomenda nga gamiton kini nga gilaga o giluto. Ang usa ka sobra nga kantidad nga pritong pagkaon gisulud alang sa mga lalaki.
Gitambagan ang mga kalalakin-an nga hatagan pagtagad ang mao nga mga produkto:
- tibuuk nga lugas nga lugas, lugaw: adunay sulud nga hibla, sagana sa mga bitamina B, mineral, androstenone, nga nagdugang sa kusog;
- toyo: ang beans adunay sulud nga phyto-analogs sa mga hormone, ingon man mga flavonoid nga makalikay sa pag-uswag sa kanser sa prostate ug pag-normalize sa kolesterol;
- ang mga sibuyas ug ahos adunay sulud nga daghang mga sustansya nga adunay kaayohan nga epekto sa kusog ug ibalik ang lebel sa hormonal nga lalaki;
- tsa nga adunay luya - ang ilimnon adunay sulud nga ascorbic acid, bitamina A ug grupo B, ingon man mga kontra-makapahubag nga sangkap nga nagpalig-on sa mga ugat sa dugo, nagpalambo sa pagpaandar sa utok ug nagdugang sa kusog;
- manok, itlog sa pugo - dato sa choline, himsog nga tambok, nga gikinahanglan alang sa naandan nga paglihok sa sistema nga hormonal, ingon man mga bitamina B, nga naapil sa kalangkuban sa mga lalaki nga sex hormone, gitangtang ang tensiyon;
- mga produkto nga gigikanan sa hayop: girekomenda ang paggamit sa libre nga-range ug gipadako nga karne nga manok, ingon usab usa ka koneho sa pagdiyeta (ang pula nga karne gikaon sa gikutuban nga gidaghanon);
- mga produktong beekeeping: kasarangan nga konsumo sa de-kalidad nga natural nga dugos nagdugang sa kusog, ang kahimtang sa imyunidad sa lawas, makapaayo sa kadaghanan nga kaayohan sa mga lalaki. Alang sa labing kaayo nga sangputanan, ang dugos mahimong iupod sa mga nut, lab-as o uga nga luya, nga makatabang nga madugangan ang gidaghanon sa mga lalaki nga mga hormone sa sekso;
- prutas ug utanon.
Girekomenda usab nga ipaila ang mga fermented nga pagkaon sa pagdiyeta: repolyo, beet, adobo nga mansanas ug pepino aron maibalik ang microflora sa tinai ug madugangan ang kusog.
Ang parehas nga produkto mahimo’g adunay diyametro nga sukwahi nga epekto sa lawas sa matag tawo. Tungod niini nga hinungdan, ang bag-ong pagkaon gipaila nga maampingon, sa gagmay nga mga bahin, nga obserbahan ang reaksyon sa lawas. Ayaw sobra nga paggamit sa bisan unsang klase nga pagkaon. Ang mga pagkaon kinahanglan lainlain ug kompleto.
Mga gigikanan sa fiber
Sa pagdiyeta sa matag tawo, kinahanglan adunay igo nga gidaghanon sa mga prutas ug utanon, mga dahon nga greens. Ang mga mapuslanon nga sangkap sa lab-as nga mga produkto sa panahon dili lamang nagdugang sa kusog, apan usab gipahiuli ang buhat sa gastrointestinal tract, pagpaayo sa bangkito. Ang mga prutas adunay sulud nga mga sangkap nga enzymatic nga nagdugang libido, ingon man mga mineral aron madugangan ang kusog, kusog ug lahutay.
Ang mga prutas ug berry nga adunay daghang kolor nga kolor labi nga magamit alang sa kahimsog sa kalalakin-an. Pananglitan, ang mga blueberry, mulberry ug blueberry adunay sulud nga talaan nga mga antioxidant. Ang mga prutas nga hayag nga kolor nga kahel dato sa lutein - usa ka kinahanglanon nga sangkap alang sa kusog sa lalaki ug normal nga paglihok sa mga organo sa panan-aw, nga naapil usab sa paghimo og mga lalaki nga sex hormone.
Alang sa paglikay sa prostatitis ug pagdugang libido, girekomenda usab ang paggamit sa lab-as nga tanum: basil, parsley, celery. Ang mga greens adunahan sa mga mineral ug bitamina.
Unsa ang mga kaayohan sa mga nut
Ang mga nut adunay sulud nga fatty acid nga hinungdanon sa pag-synthes sa male sex hormones. Girekomenda ang mga lalaki nga gamiton:
- lab-as nga mga almendras;
- hazelnuts;
- mga nut sa brazil;
- mga walnuts, nga adunay sulud nga daghang mga arginine - mga amino acid alang sa kahimsog sa kalalakin-an, kusog ug taas nga kinabuhi.
Ang mga nut mahimong hinungdan sa usa ka reaksyon sa alerdyi, mao nga gikaon sila nga adunay hilabihang pag-amping, sa limitado nga gidaghanon.
Kapuslan usab alang sa mga lalaki ang pag-ut-ut sa binhi sa mirasol, mga liso sa kalabasa, mga binhi nga poppy, mga linga. Ingon usa ka alternatibo sa mga nut, mahimo nimong iupod ang igo nga mga prun ug sunflower nga binhi sa pagdiyeta.
Seafood
Ang sulud nga pagkaon sa dagat adunay sulud nga kadaghan nga dali matunaw nga protina ug zinc, nga dali nga mahurot sa lawas nga lalaki. Salamat sa mga mineral, gihimo ang mga lalaki nga sex hormone. Ang mga talaba taas sa dopamine, usa ka sangkap nga dali nga nagdugang sa libido.
Ang Seafood mahimo usab nga hinungdan sa mga reaksyon sa alerdyik. Sa una nga mga simtomas sa pagkadili-makatugot, kinahanglan nga magkuha usa ka antihistamine ug magpakonsulta sa doktor.
Girekomenda nga gamiton ang sabaw sa dagat nga gibase sa crayfish, talaba, hipon nga adunay pagdugang nga lab-as nga caviar sa isda.
Mga produkto alang sa pagpahiuli sa kahimtang nga psycho-emosyonal
Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga problema sa kusog gipahinabo sa laygay nga tensiyon, paglapas sa rehimen sa trabaho ug pahulay, neurosis. Aron mapahiuli ang kahimtang nga sikolohikal, girekomenda nga ipaila ang mosunud nga pagkaon sa pagdiyeta:
- mapait, natural nga tsokolate, nga usa ka natural nga antidepressant ug nagdugang sa serotonin;
- saging - ang mga prutas dato sa magnesium ug potassium, nga gikinahanglan aron masiguro ang regulasyon sa nerbiyos, maayo, lawom nga pagkatulog, normal nga paglihok sa sistema sa pagsanay;
- Ang mga nut sa Brazil - usa ka natural nga gigikanan sa selenium, nga nagpasundayag sa usa ka gilitok nga sedative effect, nga nag-apil sa mga proseso sa detoxification, nangaut-ut sa lawas nga lalaki sama kadali sa zinc;
- madulas nga isda sa bugnaw nga tubig, nga adunay sulud nga polyunsaturated fatty acid nga makatabang sa pagsagubang sa kapit-os, adunay kaayohan nga epekto sa vaskular endothelium, ug mapugngan ang pag-uswag sa erectile Dysfunction.
Girekomenda usab ang pagkaon nga gigikanan sa hayop, nga adunay daghang bitamina nga methionine ug B, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa sentral nga sistema sa nerbiyos.
Unsa ang mga kaayohan sa nitric oxide
Nakit-an sa mga syentista nga ang taas nga sulud sa nitric oxide kamahinungdanon nga nagdugang sa kusog ug mapaayo ang kahimsog sa lalaki. Ang substansiya makit-an sa mainit nga sili nga sili, atay sa baka, karnero, salmon, tuna, keso, itlog, ug tibuuk nga pagkaon nga lugas.
Ang mga pagkaon nga puno sa niacin (nicotinic acid) gipakita usab alang sa pagporma sa mga enzyme ug pagpahiuli sa mga reaksyon sa redox. Aron mapuno kini, girekomenda ang paggamit sa sorrel, sage, mint, clover, parsley, nettle, horsetail, ginseng, ug alfalfa.
Unsa ang kaonon alang sa testosterone synthesis
Ang zinc usa ka hinungdan nga elemento alang sa kalangkuban sa male sex hormone testosterone. Ang kini nga elemento adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa kusog, kinahanglan kini alang sa normal nga paglihok sa thyroid gland, nga naapil usab sa paghimo og mga hormone. Aron mapadayon ang lebel sa lebel sa zinc, girekomenda ang mosunud:
- lab-as nga mga talaba ug shellfish;
- lumot;
- atay sa manok;
- humok nga mga keso;
- mga pine nut;
- fatty rich broths.
Ang zinc dali nga natup-ok sa panahon sa hypothermia: ang peripheral vaskular spasm mahitabo ug ang mineral mobiya sa lawas kauban ang ihi. Kung ang usa ka lalaki kanunay nga nagyelo, nan ang pagkunhod sa kalig-on sa resistensya, mahitabo ang dili maayo nga erectile.
Mga produkto nga nagpalig-on sa mga ugat sa dugo
Ang sayup nga erectile kanunay nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Ang usa ka pagpatindog mahitabo ingon tubag sa usa ka komplikado nga kaskad sa mga tubag sa vaskula sa mga signal gikan sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Aron mapalig-on ang mga ugat sa dugo, girekomenda nga gamiton:
- Ang mga prutas ug berry, nga adunay sulud nga daghang bioflavonoids (bitamina K, rutin), ingon man bitamina C. Ang kini nga mga sangkap nagpadako sa kaepektibo sa matag usa. Aron mapalig-on ang pader nga vaskular, girekomenda ang paggamit sa mga cherry, blueberry, strawberry, sweet cherry.
- Mga prutas sa abokado, nga adunay daghang polyunsaturated fatty acid, tumbaga, iron. Ang ingon nga mga sangkap adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa proseso sa pagporma sa dugo, ug usab ibalik ang mga pader nga vaskular.
Girekomenda usab ang pagkonsumo sa ihalas nga nadakup nga isda sa malamig nga tubig, prutas nga citrus, granada ug lab-as nga mga strawberry.
Alang sa usa ka kinatibuk-ang epekto sa pagpalig-on ug pagdugang sa kusog, mapuslanon ang paggamit sa ginseng, ahos ug natural nga dugos.
Kung ang pagtul-id sa diyeta dili mosangpot sa pagtangtang sa mga problema nga adunay kusog, nan girekomenda nga likayan ang pagtambal sa kaugalingon ug mangayo tambag gikan sa usa ka urologist. Ang espesyalista magreseta sa usa ka komprehensibo nga pagsusi ug pilion ang angay nga pagtambal.
Gawas sa pagtul-id sa pagdiyeta, hinungdanon nga biyaan ang mga daotang bisyo: panigarilyo, alkohol, ingon usab obserbahan ang rehimen sa trabaho ug pahulay, pagtulog, ug pag-inom igo nga tubig nga yano. Ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan nagtugot kanimo sa pagdugang ug pagpadayon sa labing maayo nga lebel sa testosterone, pagpaayo sa kahimtang sa pisikal ug psycho-emosyonal.